Zomerfit met deze praktische sporttips

Op zaterdag 4 oktober draait het om de kilometers tijdens Rondje om de Koepel telt®, het  hardloopevenement waar we als hoofdsponsor trots onze naam aan verbinden. Loop je mee? Of ben je misschien van plan om voor het eerst in tijden de sportschoenen weer aan te trekken? Dan is een goede voorbereiding goud waard. Want blessurevrij en met plezier sporten, dát telt. Lees deze tips en kom in beweging.

1. Kies een sport die je leuk vindt
Hardlopen is natuurlijk ideaal om je voor te bereiden op een hardloopevenement, maar het belangrijkste is dat je in beweging blijft. Zwemmen, fietsen of wandelen in een stevig tempo helpen ook om je conditie op peil te brengen.

2. Begin op tijd en houd het haalbaar
Wacht niet tot eind september. Je lijf heeft tijd nodig om sterker te worden. Begin rustig, bijvoorbeeld met één keer per week hardlopen en breid dit geleidelijk uit. Je hoeft geen halve marathonloper te zijn: ook een rondje van enkele kilometers telt. Houd het vol, maar maak het niet te zwaar. Zo voorkom je blessures en houd je plezier.

3. Pas op bij warm weer
Train je op warme dagen? Doe dit dan vroeg in de ochtend of later op de avond, als het minder heet is. Kies schaduwrijke routes, draag lichte kleding en drink voldoende water. Je hoeft geen records te breken; het belangrijkste is dat je gezond en veilig beweegt.

4. Denk aan je rust en voeding
Zeker in de zomer kan het verleidelijk zijn om te genieten van een barbecue of een drankje op het terras. En terecht! Maar zorg daarnaast voor voldoende slaap, water en voedzame maaltijden. Een fit lijf begint met een goede basis.

5. Neem je sportspullen mee op vakantie
Op vakantie is het verleidelijk om alles los te laten, inclusief je sportritme. Maar met een paar hardloopschoenen of een weerstandsband in je koffer, wordt bewegen een stuk makkelijker. Even een rondje joggen op het strand, een paar oefeningen in de tuin van je vakantiehuisje… het hoeft niet groots te zijn. Als je maar in beweging blijft, houd je je conditie op peil en wordt de overstap naar een serieuze training na de zomer een stuk makkelijker.

6. Loop niet alleen voor jezelf
Heb je de mogelijkheid om samen te trainen, bijvoorbeeld met collega’s, vrienden of familie? Pak die kans. Samen trainen is niet alleen gezelliger, het helpt je ook om vol te houden.

Meedoen is winnen
Of je nu komt voor een scherpe tijd of gewoon voor de gezelligheid: we hopen je te zien op zaterdag 4 oktober. Want sporten is gezond, maar samen sporten maakt het extra waardevol.